大学生经常做规律的运动，可以给健壮带来极大的好处。这些好处如下所述：

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病°的危险性。

②是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄取量。

③运动课程的参和为社交机会其中一个。

④有助于改善体型，由于运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健壮的感觉。

⑤有助于消除灵魂的紧张和压力。

⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病9的重要影响、糖尿病和骨骼疏松α

实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个难题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

运动的好处：

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环体系、呼吸体系°、消化体系的机能状况，有利于人体的生长发育，进步抗病能力，增强有机体的适应力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段其中一个。

4、可以减少你过早进入衰老期°的危险。

5、体育锻炼能改善神经体系的调节功能，进步神经体系对人体活动主题时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生活活动主题的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张心情的影响，能改善生理和心理情形，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健壮，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入进修、职业；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健壮的心态，充分发挥个体的积极性、创新性和主动性，从而进步自负心和价格观，使特点在融洽的气氛中获取健壮、和谐的进步；

5、体育锻炼中的集体项目和竞赛活动主题可以培养人的团结、协作及集体主义灵魂。

少年是人一生中身心发育趋给成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的进步，爱美之心，人皆有之，大家要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

二、大学生怎样高效进修

经过高中三年的进修和高考的历练后，怀揣愿望的高中生终于步入了大学校园，壹个最新的进修生活马上从这里开始。每个学生都必须独立地面对自己的进修和生活。许多大学生入校之初，都在进修上遇到难题甚至是挫折。可见在大学里怎样高效进修成为至关重要的事务。

高效进修的提议：

1.明确进修目标。进修目标是进修活动主题的出发点和归宿。明确进修目标是大学生进修的战略前提，是进步进修积极性、自觉性和效率的决定因素。壹个大学生有无明确的进修目标，决定着他在大学期间是否有明确的追求，是否能够积极给上，以及他的进修效率的高低。进修目标为大家衡量活动主题的成效提供了最好的标尺。明确的进修目标是做好大学进修规划基础。

2.做时刻的主人，充分利用时刻。大学期间，除了上课、睡觉和集体活动主题之外，其余的时刻机动性很大，科学的安排好时刻对成就学业是很重要的。吴晗在《进修集》中说："掌握全部空闲的时刻加以妥善利用，一天即使进修一小时，一年就积累365小时，积零为整，时刻就被征服了。想成事业，必须珍惜时刻。要安排好每天的作息时刻表，哪段时刻做啥子，安排时要根据自己的身体和用脑习性，在脑子最好用时干啥子，脑子疲惫时安排干啥子，做到既调整脑子休息，又能搞一些其他的诸如文体活动主题等。一旦安排好时刻表，就要严格执行，切忌拖拉和随意改变，养成今天事今天做的习性，千万不要等明日。

3.正确的掌握进修方式——最好自学。大学和高中不一样，高中只进修具体姿势，而大学更多地是进修一种思考方法，强调多角度的去思索难题。大学的老师只一个引导进修的影响，在大家不懂得时候给大家适当的指点，而不是带领大家如何去进修。大家必须自主地进修，寻觅和操作。必须去培养广泛的兴趣，从而自主的去进修，只有在进修中敢于创造，善于从最新的角度出发思索难题，学生潜在思索能力，创新能力和进修能力才能被真正激发出来。这就是自学的最大好处。

4.充分利用身边的资源。身边的资源不仅仅是指图书馆和互联网，还有更多的身边的老师同学和实验室。校园中的各种教学设施相对来说都是相对完善的，大学生一定要学会查找书籍和文献，以便接触更广泛的姿势和研究成果。当大家在一门课上发现了自己感兴趣的课题，就应当积极去图书馆查阅相关文献，了解这一方便的前沿动态。熟练和充分的运用图书馆的资源，这是大学生特别是那些有志于科学研究的大学生的必要技能其中一个。网络上有很多不收费的进修网站，可下面内容载很多优质的进修资源，如有的外语进修网站就可以不收费下载高质量的进修材料自己进修。

三、大学生怎样自我锻炼

大学生可以通过下面内容方式自我锻炼。阅读。和活在书籍中的辉煌灵魂交谈，站在前人的肩膀上积累见解，帮助大家完善认知，借书中所讲来认识众生相，尝试人生百态。你会收获到聪明，和一颗平和的心。也主推看一些心理学，哲学上的书。独处能力。和自己的灵魂对话，重视心灵生活。

实际上每个个体在世上都是孤独的，父母只能陪大家长大，伴侣陪大家老，没有谁能够陪你走完整段人生，就是说陪伴，也不保证他们是第二个你，你的灵魂始终一个人在前行。因此需要有独处能力，有力量面对寂寞、孤独。热闹是表象，离开了热闹，你若不会独处，那生活是空虚的。旅行，而不是旅游。

旅行不是走马观花，不是到此一游，而后发兄弟圈，成为谈资。旅行的意义远不局限在视野见识上，但也是真真正实地开了眼界，领略到了更多风土人情，眼光不那么狭隘。旅行，最大意义在于洗尽铅华，锻炼心智，发现自我，追随信念。路一直在脚下，脚从未停歇，却不忘初心，并在旅途中洗净心灵尘埃，渐而灵魂财富愈来愈多，人生轨迹慢慢显现，或许有朝一日，会发现，此生要过的生活是啥子。

社交活动主题，锻炼自己的社交能力，人际关系，自我人格完善也缺不了别人的参和，魔力总是经由他人衬托的，在和人相处中，发现自己的不足，改进，展现自己的优点，特点。拥有一颗强大的内心。勇于挑战自我，不服输，遇到困难不退缩不逃避。一颗强大的内心包括面对苦难时，不悲观，不自暴自弃，而是把它当成历练，正视它，在平和中度过人生的遭遇劫难，了解人生的苦，还能继续热爱生活。一颗强大的内心，还能够给人力量，影响周边的人。